Wir starten am südwestlichen Ufer des Mattsees und schwimmen bis zum Strandbad Gebertsham. Anschließend wechseln wir aufs Rennrad und fahren Richtung Obertrum am See, weiter zum Wallersee und über Straßwalchen zum Irrsee. Danach geht es dem Mondsee entlang und auf der Westseite des Attersees nach Seewalchen. Zwischendurch ein kurzer Stopp zur Stärkung.

Die Ostseite des Attersees bewältigen wir laufend um anschließend nochmals aufs Rad zu wechseln. Durchs Weißenbachtal kommen wir nach Ebensee und dem Traunsee entlang nach Gmunden. Zum Abschluss des Tages fahren wir ins Almtal wo wir auch nächtigen werden. Abendessen im Hotel.

Nach dem Frühstück steht eine kurze Radstrecke zum Almsee an. Danach wechseln wir in den Wandermodus und begeben uns Richtung Offensee, steil bergauf zur bewirtschafteten Rinnerhütte, vorbei am Wildensee und erreichen unser Ziel, das Albert-Appel-Haus. Verpflegung und Nächtigung in der Hütte.

Nach dem Frühstück wandern wir vorbei an den Lahngangseen hinunter zum Toplitzsee und Grundlsee. Nach dem Mittagessen wechseln wir aufs Rad. Über Bad Aussee kommen wir nach Hallstatt und fahren an der westlichen Seite des Sees entlang, danach weiter nach Altaussee.

Zum Tagesabschluss folgt noch ein Lauf um den Altausseer See und weiter ins Hotel nach Bad Aussee. Alternativ kann die letzte Laufetappe auch ausgelassen werden und man fährt mit dem Rad direkt ins Hotel. Abendessen und Nächtigung im Hotel.

Morgens Frühstück und Aufbruch mit dem Rad über Bad Goisern und Bad Ischl zum Schwarzensee. Danach folgt ein Traillauf runter nach St. Wolfgang und nach einem kurzen Anstieg über den Falkenstein erreichen wir St. Gilgen. Nach Fuschl gibt es eine kurze Verbindungsetappe mit dem Rad. Anschließend schwimmen wir durch den Fuschlsee.

Die letzte Etappe bewältigen wir mit dem Rad vorbei am Hintersee, durch die Strubklamm nach Salzburg. Ein letztes Mal geht es dann nochmals bergauf um schließlich zu unserem Ausgangspunkt bei den Trumerseen zurück zu kommen.